Диета на креветках. Можно креветки на диете


ДИЕТА НА КРЕВЕТКАХ

Похудение до 5 кг за 7 дней.Средняя суточная калорийность 760 Ккал.Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок. За неделю предложенного диет-питания можно сбросить 3-5 избыточных килограмм.

Требования диеты на креветках

Если вы решите преображать фигуру с помощью недельной диеты на креветках, ежедневно нужно будет употреблять 250 г этих моллюсков. Лучше всего кушать их в отварном виде, заправляя свежевыжатым лимонным соком и оливковым маслом в небольшом количестве. Если вам по вкусу жареные креветки, можно позволить себе их и в таком виде, но не более трети суточной нормы. Остальную часть рекомендовано все же варить.Отличными гарнирами для основного блюда будут белокочанная капуста, помидоры, огурцы и другие некрахмалистые овощи, листовой салат и различная зелень. От овощей крахмалистого типа лучше отказаться вовсе или, как минимум, значительно уменьшить их количество в рационе питания. Например, не возбраняется побаловать себя свеклой, если вы ее любите. Но лучше делать это не чаще одного-двух раз за 7 дней и не кушать более 200 г за присест. В общем, дневной объем потребляемых овощей должен весить не более 1 кг. Помимо этого, время от времени позволено перекусывать фруктами (яблоками, цитрусовыми, киви), а также ягодами, которые вам нравятся.От остальных продуктов в период следования методике рекомендовано отказаться. Также не желательно позволять себе соль и сахар. Пить горячие напитки (некрепкий кофе, чай) можно, но в пустом виде. Также можете употреблять соки, но в свежевыжатом виде и без подсластителей. Но помните о том, что они - не самый низкокалорийный вариант напитков, поэтому лучше ограничиться одним-двумя стаканчиками сока в день. Разрешено ежедневно выпивать и до 250 мл нежирного молока.Диета на креветках разрешает употреблять любые виды этой морепродукции (королевские, тигровые, мелкие, крупные и др.). Но знайте, что специалисты области питания рекомендуют приобретать креветок в панцире. Пускай их очищение и займет некоторое ваше время, но в результате вы получите более полезный продукт. Выбирайте креветки с ровной гладкой окраской и подогнутым хвостиком. Если хвост креветки разогнут, это значит, что она до заморозки уже не была жива или размораживалась. Если панцирь подсох, цвет мяса приобрел желтизну, лапки покрылись черными пятнышками, то такая креветка - старая. Если голова креветки черного цвета, то это - больная особь. Не бойтесь зеленоголовых моллюсков, они съедобны и вкусны, просто они кушали особый вид планктона. А у креветок перед размножением головы коричневого цвета, и их мясо отличается особой полезностью. Вообще, полезные и вкусовые свойства максимально сохраняются в мясе креветок, которых заморозили свежими. Они имеют серо-бурую окраску панциря.Теперь давайте немного остановимся на том, как нужно готовить креветок. Размораживайте их медленно. Сначала подержите в холодильнике на нижней полке, затем слейте воду и оставьте креветки при комнатной температуре. При варке нужно бросать креветки в кипящую воду и после закипания варить 5-10 мин (в зависимости от размера моллюсков). Когда они всплывут и станут оранжевого цвета, сразу же снимайте кастрюлю с плиты. У переваренных креветок мясо становится жестким. Можно, при желании, добавлять в воду специи и приправы. Сразу не вынимайте креветки, пусть они 10-15 мин попарятся. Тогда их мясо станет сочнее.Можно готовить креветок и в пароварке (4-5 мин). В паровом креветочном мясе сохраняется больше полезных веществ, и оно - более нежное на вкус.Продаются и варено-мороженые неочищенные креветки. Их после размораживания можно подержать в кипятке пару минут, можно просто обдать кипящей водой, можно поместить в кипяток и довести до кипения. Креветки уже были отварены перед заморозкой, поэтому дополнительная термообработка - это не необходимость, а способ избежать проблем с кишечником.Вкусны креветки, обжаренные в течение 3-4 минут на растительном или сливочном масле, запеченные в духовке или жареные на гриле. И не забывайте удалять темную кишечную вену у крупных креветок, иначе вкус мяса будет испорчен. Кстати, очищать креветки от панциря можно, когда они еще не полностью разморожены или сразу после варки, опустив на полминуты в холодную воду.

Меню диеты на креветках

Пример дневного рациона диеты на креветках

Завтрак: небольшое киви и стаканчик апельсинового сока (желательно свежевыжатого).Перекус: яблоко.Обед: салат из креветок, заправленный лимонным соком; пиала овощного супа-пюре; стакан минералки.Полдник: горсть любимых ягод; половина небольшого грейпфрута; 200-250 мл гранатового сока.Ужин: порция отварных креветок; пара столовых ложек салата из зеленых овощей; стакан молока.

Противопоказания диеты на креветках

  • Прибегать за помощью к креветочной диете нельзя в случае наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой и выделительной систем.
  • Консультация с доктором не будет лишней в любом случае.

Достоинства диеты на креветках

  1. Благодаря тому, что в этой методике задействовано большое количество овощей, вам не грозит острое чувство голода. Спектр разрешенных продуктов довольно разнообразен. Это позволяет выбрать ту еду, которая по вкусу именно вам.
  2. Несомненно, стоит остановиться на основных полезных свойствах мяса креветок. Оно богато различными микроэлементами (кальцием, магнием, калием, йодом, цинком). В креветочном мясе большое обилие витаминов группы Е, которые препятствуют преждевременному старению кожи и способствуют ее природному оздоровлению.
  3. Потребление креветок помогает укреплению защитных сил организма и поддерживает здоровый гормональный фон. Как продемонстрировали многочисленные научные исследования, вещества в креветках могут оказать организму помощь в противостоянии различным вирусам и простудным заболеваниям. В связи с этим данный морепродукт рекомендован к употреблению людям, которые подвержены частым атакам ангины, бронхита и других подобных заболеваний.
  4. Превосходны и регенерирующие свойства мяса этих моллюсков. Регулярное его потребление способствует обновлению тканей организма на клеточном уровне, а это помогает нам дольше оставаться молодыми и здоровыми. Эти свойства обусловлены наличием в составе креветок каратеноида - пигмента, придающего им красный цвет и имеющего многочисленные антиоксидантные свойства.
  5. Также хорошо креветочное мясо тем, что его наличие в рационе уменьшает риск возникновения аллергических реакций и развития чувствительности к различной еде.
  6. Кислоты Омега 3, которых тоже в креветках предостаточно, нормализуют работу сердечнососудистой системы и улучшают внешний вид волос и ногтей.
  7. Еще креветки, как и многие другие морепродукты, благотворно влияют на умственную деятельность, улучшают память и концентрацию внимания.

Недостатки диеты на креветках

  • Стоит обратить внимание на то, что креветочная диета является довольно низкокалорийной. В связи с этим не исключены «встречи» со слабостью, повышенной утомляемостью и другими не самыми приятными ощущениями. К тому же на данной диете ощутимо ограничиваются углеводы, а долгое отсутствие их в рационе питания может спровоцировать возникновение различных проблем.
  • Поэтому специалисты настоятельно не рекомендуют придерживаться диеты дольше одной недели, как бы легко она вам ни давалась. Конечно, стоит обратить внимание и на то, что креветки - не самое дешевое пищевое удовольствие. Не удивительно, что многие желающие похудеть выбирают более бюджетные варианты похудения, не требующие приобретения «элитных» продуктов.

10diet.ru

Креветочная диета

Креветки правильное питание рецепты

Можно ли похудеть на креветках: диета, меню

Креветочная диета – это одна из самых вкусных и полезных методик похудения для любителей морепродуктов.

К тому же, она позволяет легко терять килограммы, не испытывая постоянного голода, характерного для других систем питания.

Тем, кто не представляет своей жизни без морепродуктов, креветочная диета для похудения подходит лучше всего. На всем ее протяжении придется питаться дарами моря и другими продуктами, входящими в список рекомендуемых методикой.

Говоря о пользе такой диеты, стоит подчеркнуть следующее:

  • Креветки являются ценным источником белка, который, в свою очередь, укрепляет мышцы и способствует росту коллагеновых волокон, в результате чего можно обзавестись стройным подтянутым телом и омолодить свою кожу;
  • Витамины, содержащиеся в креветках, повышают остроту зрения, запускают процессы омоложения, укрепляют ногти, кости и волосы, повышают защитные свойства иммунной системы, очищают кровеносную систему;
  • Присутствующие в креветках кислоты, минералы и микроэлементы нормализуют работу щитовидной железы и обогащают организм энергией.

Не стоит сомневаться в том, можно ли есть креветки во время диеты, ведь вдобавок ко всему они еще и низкокалорийны: в 100 г продукта содержится не более 100 Ккал, однако даже столь малым количеством пищи можно быстро утолить аппетит.

Креветки правильное питание рецепты

Диета на креветках: плюсы и минусы

Как и любая другая система питания, креветочная диета обладает определенными достоинствами:

  • Креветки – довольно сытный, но при этом низкокалорийный продукт, поэтому приготовленные с их добавлением блюда быстро утоляют голод. Например, простая яблочно креветочная диета, калорийность которой составляет всего 700-800 Ккал в сутки, переносится легко;
  • Морепродукты весьма полезны для здоровья;
  • С помощью такой методики можно в короткие сроки убрать до 7 кг.

Недостатком данной диеты можно считать то, что креветки способны повышать уровень холестерина, поэтому придерживаться ее можно не более 10-15 дней: за это время никакого вреда для здоровья не будет.

Креветки правильное питание рецепты

Сколько можно сбросить на креветочной диете

Максимальная продолжительность диеты – 15 дней. За этот срок можно избавиться от 5-7 кг, если соблюдать все правила и исключить из рациона запрещенные продукты.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Что нельзя употреблять во время диеты:

  • Бобовые и картофель;
  • Сладости и сахар;
  • Соль;
  • Любое мясо и рыбу;
  • Спиртное;
  • Фастфуд и мучное.

Свой рацион нужно составлять из фруктов, овощей и зелени.

Креветки правильное питание рецепты

Креветочная диета: рецепты для похудения

Диета на креветках и яйцах

Такой рацион питания подходит для спортсменов, так как в нем используются продукты с высоким содержанием белка:

  • За сутки съедаем до 300 г вареных креветок и до 5 яиц;
  • Питаемся каждые 2 часа, пьем много воды;
  • Используем методику для проведения разгрузочных дней.

Диета на креветках с овощами

Данная диета подразумевает употребление только овощей (кроме картофеля), фруктов, креветок и морской капусты на протяжении 1-2 недель:

  • Завтракаем целым киви и цитрусовым соком;
  • На обед кушаем суп-пюре с добавлением креветок, овощной салат с креветками. Выпиваем стакан минералки без газа;
  • Ужинаем овощным салатиком, запеченными креветками, запиваем 250 г маложирного молока.

Креветки правильное питание рецепты

Диета на креветках и яблоках

Другое название методики – креветочная диета Анны Семенович, ведь именно благодаря Анне она стала необычайно популярной. Особенности питания заключаются в следующем:

  • За день можно съедать около 250 г свежеотваренных в слегка подсоленной воде креветок;
  • Яблоки разрешается кушать в течение дня любые;
  • На обед обязательно употреблять салат из фруктов и креветок.

Диета на креветках и грейпфрутах

Тем, кто хочет улучить состояние своей кожи и потерять до полутора кг веса за один день, рекомендуется следующий рацион:

  • Утром съедаем грейпфрут;
  • На ланч кушаем пару вареных яиц;
  • Обедаем овощами и креветками;
  • Полдничаем половинкой грейпфрута;
  • Ужинаем оставшейся частью цитруса и отварными креветками.

Креветки правильное питание рецепты

Диета на креветках с рисом

Иногда для того, чтобы снизить вес, достаточно заменить привычный ужин некалорийным блюдом из приготовленных на пару креветках с рисом:

  • Стакан риса промываем, заливаем 400 г воды и готовим 20 минут в пароварке;
  • Размороженные креветки солим и перчим, сбрызгиваем лимонным соком, ставим чашу с ними поверх риса и готовим еще 10 минут.

Диета на креветках и сыре

Еще один вариант меню разгрузочного дня выглядит так:

  • За сутки съедаем до 150 г твердого сыра и до 400 г вареных креветок;
  • Пьем только зеленый чай и воду.

Диета на салате из креветок

Питаясь только одним салатом, за 3 дня можно сбросить до 2,5 кг:

  • Отвариваем 400 г креветок, измельчаем вареное яйцо, 200 г картофеля и все смешиваем;
  • Посыпаем зеленым горошком, поливаем лимонным соком и заправляем нежирным майонезом.

Креветки правильное питание рецепты

Рецепты блюд из креветок для похудения

Рецепт фруктового салата с креветками:

  • Режем яблоко, банан, грейпфрут. Отвариваем 0,5 кг креветок;
  • Все смешиваем, заправляем соусом из нежирного майонеза и кетчупа.

Рецепт запеченных креветок:

  • Смазываем маслом оливы форму для выпечки, выкладываем на нее один слой креветок;
  • Смешиваем 2 ст. л. оливкового масла с измельченным чесноком, лимонной цедрой и соком, а также молотым перцем;
  • Поливаем креветки соусом;
  • Разогреваем духовку до 250 градусов, запекаем 10 минут;
  • Перед подачей посыпаем мелко порубленной петрушкой.

Креветки правильное питание рецепты

Рецепт креветочного супа:

  • Промытые и очищенные креветки заливаем в кастрюле водой и ставим на небольшой огонь;
  • Очищаем от кожуры помидоры, перемешиваем с измельченным чесноком и лавровым листом, добавляем к креветкам;
  • Отвариваем рисовую крупу до полуготовности;
  • Зажариваем репчатый лук на сковороде. Добавляем к нему рисовую крупу и томатную пасту, затем все смешиваем с супом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета без мяса .

При соблюдении такой диеты можно добиться самых положительных результатов, которые проявляются в следующем:

  • Вес снижается на 5-7 кг за 2 недели;
  • Укрепляются мышцы;
  • Повышается тонус.

Креветки правильное питание рецепты

Отзывы о креветочной диете

«С детства люблю креветки, поэтому худеть решила именно на них. Конечно, такое питание обходится дорого, зато эффект от него потрясающий: за пару недель у меня получилось скинуть целых 8 кг!»

Маргарита, 23 года:

«Каждый день питалась только креветками и овощами, и в итоге сбросила 7 кг. Диета переносится очень легко, и я планирую ею воспользоваться еще раз»

«Конечно, постоянно питаться креветками довольно накладно, но неделю «посидеть» на этой диете вполне реально как в физическом, так и в материальном плане. Меня очень порадовало, что благодаря ней теперь я вешу на 9 кг меньше – это доказывает, что с выбором методики я не ошиблась».

myvkusno.ru

Диета на креветках

Получение желаемых результатов, а также приятного настроения может обеспечить вам диета на креветках. Пищевая ценность морепродуктов и низкая калорийность дает эффект два в одном: вкусно питаясь, вы теряете килограммы. Единственный вопрос, задающийся многими: «Почему именно креветки? Морепродуктов-то много!».

 

Креветки и только креветки!

Помимо того, что креветки довольно вкусные, они еще и полезные (являются диетическим продуктом питания). Содержания жира в креветках – 8%, а витамины группы В, кремний и омега-кислоты делают их просто сказочно-целебными для женского организма. Ногти, кожа, волосы получают свою дозу положительного запаса веществ, который благотворно влияет на их состояние.

Главное, в чем нельзя ошибиться, — это правильный выбор креветок при покупке. Обращайте внимание на признаки свежего и качественного продукта:

  1. — розовый равномерный цвет креветок;
  2. — форма креветки должна напоминать форму зародыша. Креветка с прямым хвостом — мертвая креветка, которая попала в обработку до заморозки (продукт некачественный).

 

Главные правила диеты:

 

  1. — продолжительность креветочной диеты — до 10 дней;
  2. — креветки кушают вареные, приготовленные на пару, гриле или пожаренными (количество потребления – 350 г.). Жареные стоит ограничить в потреблении, остальные виды приготовления более полезны;
  3. — добавляйте зелень, чеснок, лук и овощи без содержания крахмала;
  4. — фрукты стоит ограничить в меню. Единственный допустимый из фруктов – лимон. Его можно добавлять в соусы, которые помогут усвоению железа, содержащегося в большом количестве в креветках;
  5. — десерт можно сделать из зеленых яблок, лесной земляники или малины. Порции небольшие.
  6. — из напитков допустимы: натуральный сок, молоко обезжиренное, вода, зеленый чай;
  7. — приступы сильного голода можно снизить маленьким кусочком куриного белого мяса, но лучше этого не делать;
  8. — нужно исключить из меню выпечку, сладкие блюда и высококалорийные продукты питания.

Диета на креветках не рекомендуется людям с болезнями щитовидной железы, печени, аллергическими заболеваниями, вызванными морепродуктами. В любом случае, прежде чем перейти на диету, посоветуйтесь со своим врачом.

 

Виды диет на креветках

1. Креветочная диета с яблоками – 3 дня

Три дня питаетесь креветками, которые отвариваете в соленой воде, количество креветок не ограничено. Дополнением к креветкам в течение дня вполне смогут стать яблоки, их тоже можно есть, сколько захочется. Из напитков рекомендуется употреблять кофе или чай (без сахара), минеральную воду без газа. Такая диета рекомендована не чаще одного раза в месяц. Результат — от 3-х кг. и больше за три дня диеты. Сохранить достигнутый результат поможет правильное питание и регулярные занятия спортом или зарядкой.

 

2. Диета на креветках в течение недели

Во время этой диеты количество потребляемых креветок равняется 350 г., около 110 г. можно жарить, но необязательно. Каждый день помимо креветок съедают килограмм овощей, таких как перец, различные виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и др. Два раза за неделю можно приготовить салат из вареной свеклы. Неделя диеты на креветках даст результат понижения веса от 3 до 5 кг.

 

Рекомендации для улучшения вкуса креветок

Добавляйте в креветки оливковое масло, сок лимона, порубленную зелень, чеснок. Жидкости, потребляемой в день, не должно быть меньше полутора литров. Рацион питания должен быть разделен на 4 небольшие порции и принят в течение дня.

Разнообразьте рецепты приготовления и способы (варите, жарьте, запекайте креветки, варите из них супы), подойдите к процессу готовки еды творчески.

2diets.ru

Креветочная диета

Креветочная диетаС первого взгляда может показаться, что креветочная диета весьма полезна и очень вкусная. Однако, стоит знать, что креветки – это своеобразные «мусорщики» моря, питающиеся различными отходами, в том числе и радиоактивные. Поэтому, прежде чем сесть на такую диету, стоит подумать, ведь неизвестно чем питалась креветка в море.

Креветки – что в них полезного и вредного

Мясо креветок – это находка для людей, сидящих на диете, так как оно низкокалорийное, содержит большое количество белка, а также полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих обмен веществ. Также, мясо креветок обогащено различными макро- и микроэлементами, имеющих большое значение в обмене веществ организма.Но помимо положительных свойств, мясо креветок обладает и отрицательными качествами. Во-первых, мясо креветок богато холестерином, поэтому частое употребление креветок в пищу может привести к проблемам с сосудами. Но во многих странах, креветки считаются деликатесом и не употребляются в пищу ежедневно, поэтому особого негативного влияния на организм не оказывают. Даже в рационе диеты, креветки не нанесут тяжелого вреда организму.

Во-вторых, мясо креветок очень сильный аллерген, поэтому людям с дерматитами, астмой или другими аллергическими заболеваниями стоит с осторожностью употреблять в пищу креветки.

Но стоит обратить основное внимание на особенность креветок собирать разнообразные токсические вещества. Именно поэтому не рекомендуется длительно сидеть на такой диете – продолжительность креветочной диеты не должна превышать трех дней.

Трехдневная яблочно-креветочная диета

Такая диета пользуется популярностью у Анны Семенович. Разрешается в любом количестве употреблять креветки и яблоки. Из напитков разрешены минеральная вода, зеленый некрепкий чай, кофе, простую воду и даже сухое красное вино. Такая диета прекрасно подойдет в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Три дня такой диеты позволяет скинуть около трех килограммов. Основное правило, которое вам стоит запомнить – это здоровый образ жизни и правильно питание. Это поможет надолго сохранить результат.

Семидневная креветочная диета

Диета из креветокВ целом такая диета неплоха, но длительное воздействие на организм токсичных веществ уже заставляет задуматься.

Такая диета предусматривает употребление в течение дня до 350 граммов креветок. Одну треть разрешается пожарить на масле. Остальные необходимо отварить и заправить оливковым маслом с соком лимона.  Помимо креветок, в течение дня разрешается прием в пищу овощей, богатых крахмалом. Можно чередовать такие овощи, как капуста, помидоры, морковь, огурцы, болгарский перец, кабачки или зелень. От картофеля, бобовых и кукурузы необходимо отказаться.

Также, стоит не забывать о количестве потребляемой жидкости – выпивать необходимо до полутора литров воды. Помимо чистой воды можно пить минеральную воду, свежевыжатые разбавленные соки. Помимо этого, можно пить не более одного стакана молока в день. Благодаря такой диете вы можете за неделю сбросить почти три килограмма.

К покупке самих креветок стоит отнестись как можно серьезнее. В первую очередь, обратите внимание на цвет, который должен быть равномерным. Пятна могут говорить о плохом качестве продукта, например, о многократном размораживании креветок. Также, не стоит употреблять креветки с прямым хвостиком – это может означать, что они были сварены уже мертвыми. Употребление в пищу таких продуктов может быть очень опасно.

womanlady.net

Диета на креветках | Правильное питание

Если вы еще не начали любить морепродукты, и в частности, креветки, но хотите избавиться от лишнего веса, самое время начать садиться на диету на креветках. Вкусные креветки с овощами – вот блюдо, которое станет залогом здоровья и красивой фигуры. В креветках содержатся все самые полезные микроэлементы, а по количеству легкоусваиваемых белков креветки оставили позади мясо и куриное филе. К тому же, креветки практически не содержат жиров, а та минимальная часть жира – это полезный жир, который не навредит фигуре.

Принцип диеты на креветках

Ежедневно следует употребить не менее 300 г креветок, причем именно очищенной их части. Если вы уже купили замороженные креветки в панцире, очистите их и мясо заморозьте, у вас получится основа для блюд диеты на креветках.

Креветки для диеты можно отваривать, жарить, тушить или готовить на пару. Эти ракообразные превосходно сочетаются с овощами и фруктами, так что идей для блюд данной диеты можно найти очень много. Диета на креветках не является достаточно легкой, так как всего в день разрешено съесть 1 кг продуктов, из которых 300 г составляют креветки. Поэтому при начале диеты, чтобы не возникало сложностей с аппетитом, лучше комбинировать креветки с сытными овощами – цветной капустой, брокооли, молодым картофелем, сельдереем, морковью, луком и зеленью. Все эти продукты можно готовить любым способом, кроме обжарки в большом количестве масла.

dieta-na-krevetkax

Пить при диете на креветках разрешено зеленый чай, соки свежевыжатые, а также минеральную воду без газа и кефир. Однако из запрещенных продуктов на диете на креветках являются фрукты, которые в сочетании с креветками могут вызвать выведение кальция с клетчаткой, поэтому креветки лучше употреблять с цитрусовыми, а после каждого приема пищи съедать половинку апельсина или дольку лимона, по вкусу.

Также во время диеты на креветках следует пить разведенный лимонный сок в пропорции 1:5, то есть на стакан воды две столовые ложки лимонного сока.

Запрещенные продукты диеты на креветках

Следует во время диеты на креветках полностью исключить из рациона все мучные продукты, а также цельнозерновой хлеб и хлебцы, но раз в три дня можно съесть 1 хлебец из ржаной муки. Фастфуд, полуфабрикаты, мясо, рыбу и все другие продукты животного происхождения, а также молочные продукты следует заменить 30 г твердого сыра в день за завтраком.

Эффективность диеты на креветках

Можно сбросить до 10 кг лишнего веса, если придерживаться всех ограничений и правил диеты на креветках всего за 15 дней. В неделю потеря веса составит до 4 кг, при условии, что вы пьете много воды и едите все рекомендованные продукты диеты на креветках.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...

Загрузка...

useful-food.ru